お風呂ゴールインの筋トレをしきたりとして筋肉を塗り付ける!

はじめまして。今日は、自身が取り組んでいる筋トレについて紹介したいと思います。自身は、毎日入浴後の筋トレを恒例としていらっしゃる。

自身が毎日行っている筋トレは、2数あります。それは、腹筋といった腕立て伏せ。二つ合わせても15取り分もかからないから、誰でも気軽にできるはずですよ。

惜しくも細かくレヴューください。それでは腹筋からです。自身は、腹筋をするとき、足をピンといった伸ばさず、膝の場所でほぼ視点が直角ぐらいになるように折り曲げます。こうすることで、足への気掛かりを減らすことができるんです。

足を曲げた状態にしたら30回×2一式腹筋を行います。この時、あまり歩きを意識し過ぎないで下さい。機嫌じっくり目ぐらいでやった方が、一回一回が意味のある筋トレになりますよ。

私も、このやり方で腹筋を始めた当初は、胴の筋肉が痛くてキツかったですが、2ウィークもすれば筋肉の方が慣れて、苦しむことなく行うことができるようになりました。

次に、腕立て伏せについてレヴューします。腕立て伏せは、腹筋と同様、30回×2セットで行います。ただし、容易をしようとしてはいけません。フロアーに顎が付くまでひじを曲げて、そして伸ばし、一時の機能を大きくするように心がけましょう。

以外が、自身が行っている筋トレのプロセスだ。皆さんもぜひとも参考にして下さい。ケアマネージャーの資格はどうやって取りますか?